Zura Kazishvili

Zura Kazishvili – Pratique personnelle depuis 2002. Enseignement depuis 2012. Après des années de pratique, tant personnelle qu'enseignante, elle a créé un système unique et novateur, combinant les meilleurs aspects de différents styles de yoga. Ce style est principalement basé sur le hatha yoga, mais intègre également des éléments d'Ashtanga, de Vinyasa et de Kundalini yoga. Yoga Mix – La pratique débute par un échauffement complet, préparant le corps à un exercice plus intense : muscles, articulations et tendons sont échauffés. Les systèmes respiratoire et cardiovasculaire sont activés. Après l'échauffement, nous passons à la partie principale de la pratique, qui comprend : des exercices statiques et dynamiques, des postures de force et de souplesse de difficulté variable, ainsi que des kriyas et des exercices de respiration d'intensité et de but différents. La partie principale du cours est un système composé de plusieurs séries qui massent profondément les organes internes, font travailler toutes les articulations et 630 muscles différents. On y trouve des exercices statiques et dynamiques, de souplesse et de force. Après cette partie principale, une version courte du Sudarshan Kriya est proposée. Cet exercice de respiration favorise la récupération, purifie les canaux énergétiques et active et revitalise les chakras. Le cours se termine par Savasana, une méthode yogique de relaxation profonde durant laquelle les signaux créés pendant l'exercice sont transformés en un programme d'action, et des changements rapides s'opèrent dans le corps. La durée totale du cours est de 75 minutes. Autres pratiques : Pranayama – Techniques de respiration yogiques d'intensité et de but différents. Utilisé pour la relaxation, la récupération, la dynamisation, à des fins thérapeutiques, prophylactiques et de détoxification. Durée : 30 à 60 minutes. Respiration connectée : Techniques de respiration énergisantes et très efficaces, qui permettent de revitaliser le corps, d’activer les processus de récupération, de libérer les émotions refoulées et les schémas mentaux néfastes. Provoque une forte sensation d’euphorie et de catharsis. Utilisé pour la santé et comme méthode de développement personnel. Durée : 60 minutes. Étirements passifs et massage : L’association d’étirements passifs et de massage est utilisée comme méthode thérapeutique pour les personnes souffrant de raideurs articulaires, de problèmes de colonne vertébrale et d’autres troubles musculo-squelettiques. Le massage yogique favorise la circulation sanguine et lymphatique. Outre ses bienfaits thérapeutiques, cette méthode améliore également la souplesse et convient donc à tous, quel que soit l’âge ou la profession. Durée : 20 à 40 minutes.