Top 10 des étirements de yoga avec nom sanskriet

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Le yoga est plus qu'un exercice pratique. Il s'équilibre entre vous et vous aide à me rouiller et à vous harmoniser. Par la pratique du yoga, vous pouvez améliorer votre flexibilité, vous aider à réduire le stress. Pourquoi les étirements de yoga s'appellent-ils « Adho Mukha Svanasana » et « Virabhadrasana », qui en sanskriet ? C'est un vieux taal weerspiegelt de diepe philosofische wortels van yoga. La lecture de ces noms d'étirements de yoga peut vous aider à trouver un moyen de vous exprimer avec la tradition et de vous aider à trouver votre logement.

Belangrijkste Inzichten

Le yoga ne vous aide pas à faire de l'exercice, mais vous aide à réduire le stress et la rouille intérieure.
Il apprend le nom sanskriet du yoga en s'appuyant sur la tradition et la pratique pour ce travail.
Les cours de yoga tels que Tadasana et Adho Mukha Svanasana peuvent vous apporter une flexibilité et une flexibilité accrues.
Houdingen zoals Balasana et Savasana sont essentiels pour s'étendre et vous aider à étendre vos connaissances et à vivre vos vacances.
De Krijger II et Boomhouding zijn krachtige oefeningen die vous aident à équilibrer, concentrez-vous sur zelfvertrouwen te ontwikkelen.
Par le yoga, vous vous sentirez bien, mais je ne vais pas vous aider, mais aussi votre mental et votre équilibre émotionnel.
Commencez maintenant avec ces 10 séances de yoga et ayez un impact positif sur votre vie.

1. Berghouding (Tadasana - Posture de la montagne)

De Berghouding, de Tadasana, a découvert la première fois qu'il s'agissait d'une base solide pour tous les autres exercices de yoga. Ce logement vous aide à comprendre les mots de mon logement dans les équilibres. La porte rechtop te staan met je voeten stevig op de sol, activera je je spieren en creëer je een gevoel van stabiliteit.

Om Tadasana uit te voeren, start je met je voeten op heupbreedte. Zorg que je tenen naar voren wijzen. Vous savez, la lumière fonctionne en même temps que vous le savez. Trek je schouders naar achteren en laat ze ontpannen. Je pense qu'il y a un contact avec le propriétaire de votre randonnée à pied, qui est très difficile à atteindre. Adem diep in en uit terwijl je je me concentre sur mon ademhaling.

"Pour les débutants, les bases du yoga sont un bon point de départ. Ils vous aident à comprendre les principes fondamentaux du yoga et les bases de votre pratique."

Tadasana n'est pas un seul travail. Cela m'a aidé à garder le calme et à m'approcher du moment présent pour vous préparer. Ce logement est simple, mais il est vraiment axé sur la beauté. C'est une manière parfaite de commencer votre séance de yoga après votre fin.

Probeer deze houding regelmatig te oefenen. Je zult merken dat je houding verbetert et je balans sterker wordt. Il s'agit d'un des noms du yoga qui s'étire pour que je puisse tout faire pour que je sois en harmonie avec toi.

2. Neerwaartse Hond (Adho Mukha Svanasana - Chien vers le bas)

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Le Neerwaartse Hond, d'Adho Mukha Svanasana, est l'un des meilleurs adeptes du yoga. Ce logement combine un coût élevé, une flexibilité et une extension en toute simplicité. Il s'agit d'un tronçon parfait qui vous permet de vous activer en s'étendant sur tout ce qui se passe.

Pour ce logement, commencez par les mains et les genoux. Plaats je handen stevig op schouderbreedte and spreid je viters. Zet je knieën op heupbreedte en krul je tenen onder. Adem in en til je heupen omhoog terwijl je je je knieën strekt. Vorm een omgekeerde V met je lichaam. Houd je rug recht en laat je hoofd ontpannen tussen je armen hangen. Probeer je hielen richting de grond te duwen, maar forceer niets. Même si c'est rustique, c'est parce que je suis extensible dans mes épaules, tapis et bien.

"De Neerwaartse Hond n'est niet alleen een fysieke oefening. Het helpt je om spanning in je lichaam los te laten en je geest te kalmeren."

Ce logement a des chances de hauteur. Il versterkt je armen, schouders et benen. L'objectif est de prolonger la rugosité et la flexibilité des ischio-jambiers et des cuisses. En ce qui concerne le yoga, y compris les étudiants de Neerwaartse Hond, une manière plus efficace est de soulager le stress et de rouiller intérieurement. Bovendien vous aide à mieux vous concentrer en vous aidant à vous concentrer.

Il y a même un yogi qui demande ce logement et un rusthouding. Il vous permet de rester en place et de vous adhérer aux observateurs. Si je pense que vous avez besoin d'aide pendant une courte pause, vous pouvez changer de logement. Il s'agit d'un des noms d'étirements du yoga que je regelmatig kunt gebruiken om je lichaam en geest in balans te brengen.

Probeer de Neerwaartse Hond dagelijks te oefenen. Je zult merken que je lichaam sterker et flexibleler wordt. Bovendien vous aide à traverser et à stresser vos latents, en vous aidant à mieux comprendre ce que vous traversez.

3. Kindhouding (Balasana - Posture de l'enfant)

De Kindhouding, de Balasana, est un yogahouding rustgevende qui m'aide à s'étendre sur les laten et à je geest tot rust te brengen. Ce logement est idéal pour les débutants et offre une manière très claire de vous aider à terminer votre expérience d'apprentissage. C'est l'un des plus longs étirements de yoga que je peux essayer.

Lorsque Balasana vous donne l'occasion, commencez à utiliser vos mains et vos genoux. Breng je grand tenen tegen elkaar et laat je knieën uit elkaar glijden, zodat ze op heupbreedte staan. Je suis prêt à vous aider à atteindre tout ce que vous avez raté. Strek je armen naar voren en laat je voorhoofd zachtjes op de mat rusten. Adem diep in en uit terwijl je je rug, heupen en dijen voelt ontspannen.

"De Kindhouding biedt niet alleen fysieke voordelen, maar helpt ook om je zenuwstelsel te kalmeren et stress te verminderen."

Deze houding strekt je rug, heupen et dijen op een zachte manier. Il a également eu un léger coup sur votre voiture, ce qui peut stimuler votre esprit. Daarnaast prend en charge le festival, ce qui vous aide à utiliser les cadeaux pour que je l'aime. Alors que je gespannen voelt of behoefte hebt à un moment de rouille, Balasana est une parfaite cuisine.

Beaucoup de yogis travaillent pendant une pause pendant des séances de yoga intensives. Il s'agit d'un moyen idéal pour vous aider à utiliser votre énergie. Je peux vous loger aussi au début d'un jour où je veux vivre dans des équilibres à venir.

Probeer de Kindhouding regelmatig te oefenen. Je zult merken que je rugs soepeler wordt et je stressniveau daalt. Il s'agit d'un nom d'étirement du yoga que je peux utiliser à un moment donné pour rouiller et s'étendre sur ta vie.

4. Krijger II (Virabhadrasana II - Guerrier II)

Le Seigneur II, de Virabhadrasana II, est un être humain qui vous aide à équilibrer et à vous concentrer sur les choses. Ce logement situé juste en face n'est pas là pour vous aider, mais aussi pour vous. C'est une pose essentielle dans tous les exercices de yoga et une combinaison parfaite de stabilité et de flexibilité.

Lorsque Krijger II vous attend, commencez par une position stable. Il s'agit d'une étape importante pour atteindre le lien vers la lumière du bâtiment. Buig je rechterknie zodat deze boven je rechterenkel staat. Je mets les armes sur le schouderhoogte, avec mes mains jusqu'à ce qu'elles soient bonnes. Houd je heupen en borst naar de zijkant gericht terwijl je naar je rechterhand kijkt. Adem diep in en uit terwijl je je je kracht en balances voelt.

"Krijger II opent je borst en versterkt je benen, core en armen. Het helpt je om je innerlijke krijger te vinden en je zelfvertrouwen te vergroten."

Ce logement a des chances de hauteur. Il vous l'a dit, vous l'avez fait et vous l'avez fait. Tegelijkertijd opent het je borst and schouders, wat je ademhaling kan verbeteren. Grâce à la mise au point de l'équilibre et de la stabilité, le Krijger II aide à me concentrer sur la croissance. Il est également d'une manière très intéressante de vous dire ce que vous dites en s'étendant sur ce que vous avez dit.

Le Krijger II de Veel Yogi est également utilisé pour un krijgerreeks. Je peux commencer par Krijger I, passer par Krijger II et finir par Krijger III. Cela sent le contraire, mais je n'ai aucun avantage à le faire, mais j'ai également un équilibre en coordination.

Probeer deze houding regelmatig te oefenen. Je zult merken dat je kracht en uithoudingsvermogen toenemen. Bovendien vous aide à créer un lien interne avec la stabilité de votre entreprise. Krijger II est un des noms d'étirements du yoga qui vous permettent de vous exprimer à l'égard de votre vie.

5. Boomhouding (Vrikshasana - Pose de l'arbre)

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Le Boomhouding, de Vrikshasana, est un exercice pratique d' équilibre, axé sur la rouille intérieure des choses . Ce jour-là, je uit om stevig te staan, net als een boom met diepe wortels. Il s'agit d'une manière très difficile de vous concentrer sur votre vision et de vous concentrer sur vous-même.

Si Boomhouding est à vos côtés, commencez par une position stable. Verplaats je gewicht naar je linkerbeen sur platats de zool van je rechtervoet tegen je linkerbeen. Cela peut être le cas, car il y a des gens qui sont là, qui ont des balances. Vermijd je knie. Breng je passe la même chose dans un lieu de séjour pour mon bout de séquence et je prends un boom. Concentrez-vous sur un vaste point pour que je sois aussi rustique que je sois en équilibre. Wissel daarna van été.

"De Boomhouding leert je om stevig te staan, zelfs als je wankelt. Het is een oefening in geduld en zelfbeheersing."

Ce logement est très proche de vos préférences. Il vous l'a dit, vous l'avez fait et vous l'avez dit. Tegelijkertijd verbetert het je houding et stimuleert het ma concentratie. Door regelmatig te oefenen, merk je dat je balances en coordination verbeteren. Je peux vous aider dans la vie quotidienne, en passant par l'ouverture de l'État.

Il y a un moment d'introspection de Boomhouding de Veel Yogi. "Je vais me lancer dans le début de ma vie", a déclaré un yogabeoefenaar, "maar na verloop van tijd merkte ik que je rustiger werd and my balances beter kon bewaren. Het me gaf een gevoel van stabiliteit, niet alleen fysiek, maar ook mentalaal."

Conseils pour les débutants :

Vous avez un vaste point sur votre recherche pour vous rendre riche. Cela m'aide à être prudent.
Commencez avec je voet laag, bijvoorbeeld tegen je enkel, et work langzaam omhoog naarmate je balances verbetert.
Si je veux avoir des équilibres, je peux avoir un mur pour le support.

Le Boomhouding est plus qu’un simple travail. Cela m'a aidé à vous dire ce que je voulais dire en pensant. Door regelmatig te oefenen, kun je een diepere verbinding met jezelf ervaren. Il faut vérifier que les choses se passent bien et qu'il y a des équilibres, concentrez-vous sur le côté intérieur du territoire .

6. Brughouding (Setu Bandhasana - Pose du pont)

De Brughouding, de Setu Bandhasana, est un éminent oefening qui m'aide à vous aider à vous ouvrir. Ce logement combine la flexibilité et la flexibilité pour offrir une manière unique de s'étendre dans les endroits les plus reculés. Il s'agit d'un tronçon idéal pour insérer la longue distance entre les portes des murs et des murs.

Pour que le brughouding vous voie, je suis sur mon tapis en ligne avec mes genoux qui se trouvent à votre plat sur la terre, sur la terre. Plaats je armen langs je lichaam met je handpalmen naar beneden. Et en même temps, je veux rester sur le terrain et je me sens à l'inclinaison. J'ai dit en parallèle et j'ai essayé de trouver des richesses pour que je sois sûr que je ne te soutienne pas. Adem rustig in en uit terwijl je deze houding Vasthoudt.

"De Brughouding est une manière uitstekende om je rugspieren te versterken en je houding te verbeteren", disent les yogis.

Voordelen van de Brughouding:

Utiliser le tapis et le bien-être : Ce logement active les muscles, les ischio-jambiers et le tapis, ce qui vous aide à faire fonctionner votre bouée.
Opent de borst: Het opent je borst en schouders, wat je ademhaling kan verbeteren en spanning in je bovenlichaam kan verminderen.
Stimuleert de spijsvertering: Door de lichte druk op je buikorganen kan deze houding je spijsvertering ondersteunen.
Vermindert stress: De Brughouding kalmeert je zenuwstelsel et helpt je om couvrant los te laten.

Wetenschappelijk onderzoek toont aan que oefeningen zoals de Brughouding kunnen zijn by het verminderen van rugpijn. Il s'étend et s'étend vers l'aide des tapis pour ne pas vous aider à éclaircir les poils, mais vous pouvez également résoudre des problèmes spécifiques.

Conseils pour les débutants :

J'ai envie de garder le sol et de voir que je suis knieën naar buiten vallen.
Alors que je dois vous aider à vous occuper, placez un bloc de yoga sous votre soutien pour un soutien supplémentaire.
Concentrez-vous sur moi. Cela m'a aidé à allonger mon logement et à rendre mon vaste logement confortable.

De Brughouding est plus qu'un simple travail. Il m'a aidé à trouver mon équilibre. Door regelmatig te oefenen, zul je merken dat je rug sterker wordt and je houding verbetert. Essayez de vous occuper de votre routine quotidienne et de savoir comment je peux le faire.

7. Kameelhouding (Ustrasana - Pose du chameau)

Le Kameelhouding, d'Ustrasana, est un homme dur qui s'est mis à l'écoute de son corps ouvert et de son tapis versterkt. Ce logement m'aide à couvrir vos connaissances et à vous aider à créer. Il s'agit d'un travail remarquable pour votre logement et votre énergie.

Quand Ustrasana vous fera découvrir, commencez à utiliser votre genou avec votre bien-être. Plaats je handen op je onderrug met je vingers naar beneden gericht. Adem in en til je borst omhoog terwijl je je schouders naar achteren rolt. En même temps, je suis en train d'achterover langzaam, waarbij je je handen naar je hielen brengt. Houd je heupen boven je knieën en laat je hoofd voorzichtig naar achteren hangen. Mais c'est aussi rustique que je l'ai fait en un rien de temps, buik et dijen.

"Gebruik een yogariem om je borst licht omhoog te tillen. Dit kan je ademhaling verdiepen en een gevoel van openheid bevorderen."

Voordelen van de Kameelhouding:

Opent de borst: Ce logement m'aide à s'étendre dans je borst et à schouders los te laten. Cela peut vous permettre d'ajouter des mots à ma longue capacité.
Trouver le tapis : Utilisez le tapis pour l'aider à utiliser le revêtement de votre logement.
Stimuleert deenergystroom: Door de diepe achteroverbuiging kan deze houding je energieniveau verhogen and je geest verfrissen.
Équilibrer les émotions: L'ouverture du travail peut vous aider à gérer les émotions en vous aidant d'un seul moyen de vous aider.

Conseils pour les débutants :

Plaats een yogablok tussen je voeten als je moeite hebt om je hielen te bereiken. Cela offre un soutien supplémentaire.
Houd je handen op je onderrug als de volledige achteroverbuiging te intens voelt. Cela m'a aidé à prendre soin de mon logement.
Concentrez-vous sur moi. Cela m'aide à couvrir vos laten et votre logement confortablement à vous faire.

Voir la description de Kameelhouding de même yogi comme un stimulant émotionnel. "Je vais me lancer dans le début du kwetsbaar", a-t-il déclaré, "maar na verloop van tijd merkte ik dat ik meer zelfvertrouwen kreeg et me vrijer voelde." Ce logement peut vous aider à ne rien faire, mais aussi à vous exprimer des émotions.

Probeer Ustrasana regelmatig te oefenen. Je zult merken dat je rug sterker wordt, je borst opener voelt et je houding verbetert. C'est un des étirements de yoga qui peut vous aider à apprendre à équilibrer vos efforts.

8. Driehoekhouding (Trikonasana - Pose du Triangle)

Le Driehoekhouding, de Trikonasana, est un yoga classique qui combine flexibilité et équilibre. Ce logement vous aide à vous aider à vous concentrer et à vous concentrer. Il s'agit d'une manière très intéressante qui s'étend sur tout ce qui se passe dans l'espace énergétique à utiliser.

Pour Trikonasana, commencez par vous placer dans une position stable avec votre choix. Draai je rechtervoet naar buiten, zodat deze naar de korte kant van je mat wijst. Houd je linkerteen lichtjes naar binnen gedraaid. Strek je armen zijwaarts op schouderhoogte. Adem in en reik met je rechterhand naar voren, terwijl je je heupen naar achteren duwt. Laat je rechterhand zakken naar je scheenbeen, enkel of the grond, afhankelijk van je flexibiliteit. Strek je linkerarm omhoog et kijk naar je hand. Même si c'est rustique, je deviens extensible dans je zij, heupen et benen. Wissel daarna van kant.

"De Driehoekhouding m'aide à te créer dans je lichaam et dans je ademhaling te verdiepen", dit le yogi.

Voordelen van de Driehoekhouding:

Flexibilité recommandée : Cela étire les ischio-jambiers, les maintient et les ruggengraat.
Assurez-vous que: La porte du logement actif est ouverte à votre domicile, vous pouvez l'acheter.
Stimuleert je core: Het draaien van je romp activeert je buikspieren et verbetert the stabiliteit.
Verlicht spanning: Trikonasana aide à s'étendre pour vous faire reculer et schouders los te laten.
Balances planifiées : Les vastes ressources de ce logement sont même concentrées.

Conseils pour les débutants :

Créez un bloc de yoga sous votre main et votre terre sans vous occuper. Cela offre un soutien supplémentaire.
Houd je borst open et vermijd que je naar voren construit. Je veux que je lichaam tussen deux muren staat.
Concentrez-vous sur un vaste point pour que vous puissiez vous en méfier. Cela m'a aidé à rester stable.

La description de Driehoekhouding de même yogi est un tronçon gratuit. "Je vais me donner les idées de Trikonasana pour avoir plus de lumière et d'énergie", a-t-il déclaré. Ce logement ne me permet pas de faire des recherches, mais peut vous aider à vous préparer au calme et à vous aider à ce moment-là.

Probeer Trikonasana regelmatig te oefenen. Je zult merken que je lichaam soepeler wordt et je balans verbetert. C'est un des étirements de yoga qui peut vous aider à vivre en harmonie avec vous.

9. Cobrahouding (Bhujangasana - Pose du Cobra)

Le Cobrahouding, de Bhujangasana, est un acheteur puissant qui m'aide à vous aider à vous ouvrir. Ce logement est idéal pour éclaircir votre logement. Il est un moyen efficace d'étirer votre énergie et votre vitalité.

Lorsque Bhujangasana vous donne l'occasion de commencer, je porte à plat la tête avec mon bon geste et je veux ton travail. Plaats je handen onder je schouders met je ellebogen dicht bij je lichaam. En plus, j'ai dessiné les paumes des mains sur le tapis et j'ai utilisé la longue inclinaison pour l'inclinaison. Houd je schouders ontpannen en je ellebogen licht gebogen. Kijk recht vooruit of iets omhoog, afhankelijk van wat comfortabel voelt. Même si c'est rustique, c'est parce que le tissu est extensible dans mon tapis et dans le tissu.

"Le Cobrahouding est une manière très intéressante de vous aider à vous étendre et de vous étendre sur vos connaissances", a déclaré le yogi.

Voordelen van de Cobrahouding:

Versterkt de rugspieren : Ce logement est actif pour vous aider à obtenir de l'aide auprès de l'entreprise de kracht.
Opent de borst: Het opent je borst en schouders, wat je ademhaling kan verbeteren en spanning in je bovenlichaam kan verminderen.
Très bon tapis: Un cours de yoga, y compris les exercices de Bhujangasana, peut être efficace en vous aidant à vous étirer.
Stimuleert de bloedsomloop: De lichte achteroverbuiging bevordert an betere doorbloeding, ce qui peut vous aider à vous étendre dans votre tapis.

Conseils pour les débutants :

Houd je heupen stevig op de mat om je onderrug te beschermen.
Vermijd het overstrekken van je nek. Houd je blik zacht en ontspannen.
Si je lage rugpijn hebt, start dan met een kleinere lift en bouw de houding geleidelijk op.

Voir la description de Cobrahouding du yogi comme un tronçon verkwikkende. "Je vais me donner les idées de Bhujangasana pour avoir plus d'énergie et de lumière", a-t-il déclaré. Ce logement ne vous aide pas à réaliser des activités qui s'étendent sur tout ce qui se passe, mais vous pouvez également vous concentrer sur vos activités.

Probeer de Cobrahouding regelmatig te oefenen. Je zult merken dat je rug sterker wordt, je houding verbetert et je ademhaling dieper wordt. C'est un des étirements de yoga qui peut vous aider à vivre en harmonie avec vous.

10. Lijkhouding (Savasana - Posture du cadavre)

Le Lijkhouding, de Savasana, lijkt eenvoudig, mais il s'agit d'un de mes meilleurs jours d'activité dans le cadre d'une séance de yoga. Il ne s'agirait pas d'une extension complète, mais d'une extension complète et excessive. Dans ce logement, je suis en train de lire et de comprendre tout ce que je fais pour que mes séances de yoga soient intégrées.

Om Savasana vous fera découvrir, je suis sur votre tapis avec je benen iets uit elkaar et je armen langs je lichaam. Laat je handpalmen naar boven wijzen et sluit je ogen. J'ai eu le temps de l'entendre, je l'ai tenu jusqu'à moi. Adem rustig in en uit, zonder iets te forceren. Laat je ademhaling natuurlijk stromen terwijl je je aandacht naar binnen richt.

"Il est toujours léger, dans un logement confortable, et il a un homme qui s'imprègne de mon corps."

Tijdens Savasana ne vous aide pas à le faire. Je ne vous accompagne pas, vous préparez vos commandes. L'énigme que je fais, c'est ce qu'il vous faut. Il s'agit d'un simple message, mais il s'agit de ce qui est perdu. Je me permets d'évaluer l'ensemble de vos pannen en ruimte maken voor water is, zonder iets te veranderen.

Voordelen van Savasana:

Diepe ontspanning: Deze houding helpt je om spanning in je lichaam los te laten en je geest tot rust te brengen.
Gestion du stress : vous aide à gérer le stress, à activer le système parasympathique, ce qui vous aide à gérer le stress.
Focus verbeterde: Savasana apprend que je suis à ce moment-là et que je t'offre de t'enrichir de mon adhésion à la rouille intérieure.
Herstel en integratie: Het geeft je lichaam de kans om te herstellen en devoordelen van ma yogasessie te integreren.

La description de Savasana de même yogi est un moment de rouille dans l'introspection. "De intentie om te bewegen is nu helemaal verdwenen. Je moet er zelfs niet aan denken! Daarvoor lig je veel te kalm en lekker." Ce logement vous permettra de vous orienter complètement vers vous pour savoir ce que je lis en ce moment.

Conseils pour les débutants :

Il y a un sentiment sous le sabot du genou et le soutien supplémentaire n'est pas nécessaire.
Zorg que je confortabel ligt. Trek een deken over je heen as je het koud hebt.
Si je gedachten afdwalen, breng je aandacht rustig terug naar je ademhaling.

Savasana est plus qu'un simple logement. Il s'agit d'une opération en cours et en cours d'exécution. Door regelmatig te oefenen, kun je een diepere verbinding met jezelf ervaren en een gevoel van innerlijke rust vinden. Essayez de vous occuper d'une séance de yoga et d'avoir une idée pour que je sois en harmonie.

Le yoga est un moyen unique de vous aider à vous aider à vous adapter. Door regelmatig te oefenen, verbeter je je flexibiliteit, kracht en balans. Cela vous aide à faire du yoga lorsque vous stressez et que vous rouillez intérieurement. La lecture du nom sanskriet du yoga étend les noms verdiept je verbinding met de eeuwenoude yogatraditie. Commencez à travailler avec ces 10 heures et avez dek hoe ze je welzijn kunnen transformeren. Si je suis un débutant d'un yogi expérimenté, ce corps de métier est prêt à voler pour vous.