Accompagner les femmes durant la ménopause – une retraite holistique unique en son genre

Autonomiser le bien-être des femmes

Un parcours transformateur à travers la ménopause

Embarquez pour une expérience transformatrice conçue pour accompagner les femmes durant la ménopause. Rejoignez-nous pour une retraite holistique qui nourrira votre bien-être et votre force intérieure durant cette étape importante de votre vie.

Guérir par la nutrition

Un parcours nourrissant pendant la ménopause

Participer à cette retraite offre une approche holistique de la ménopause, axée sur le bien-être grâce à diverses activités qui prennent en compte les aspects physiques et émotionnels de cette importante transition de vie.

Soulagement holistique des symptômes

Respiration transformatrice : Pratiquez des techniques qui libèrent le stress et les traumatismes anciens, essentielles car la ménopause peut intensifier les troubles émotionnels.
Pleine conscience et compassion : Cultivez la clarté mentale et la bienveillance envers vous-même pour mieux gérer les fluctuations hormonales et les sautes d’humeur souvent ressenties pendant la ménopause.
Repas délicieux et sains: Savourez des repas nutritifs préparés à partir de produits frais et locaux pour gérer votre poids, votre niveau d'énergie et votre humeur.
Plans nutritionnels personnalisés : Bénéficiez de stratégies diététiques personnalisées pour soulager des symptômes tels que les bouffées de chaleur et l’insomnie, essentiels pour une gestion efficace des symptômes.
Médecine traditionnelle chinoise (MTC): Découvrez des traitements uniques pour la gestion des symptômes.
Coaching de vie : Gagnez en confiance et en clarté grâce à des séances de coaching individuelles pour aligner vos objectifs personnels sur les changements de santé liés à la ménopause.
Thérapie craniosacrée: Découvrez une thérapie douce pour soulager les inconforts physiques tels que les douleurs musculo-squelettiques associées aux symptômes de la ménopause.
Activités physiques : Pratiquez le yoga, le Qi Gong et des randonnées en pleine conscience pour améliorer votre souplesse, maintenir votre force, votre santé cardiovasculaire, réduire votre stress et améliorer votre humeur.
Ateliers éducatifs : Acquérir des connaissances sur la gestion des émotions, l’autocompassion et les bases de la nutrition pour mieux gérer les symptômes de la ménopause.
Soutien communautaire: Partagez votre parcours avec une communauté bienveillante pour obtenir un réconfort émotionnel et partager des expériences d'apprentissage durant cette phase de transition.

Dites-m'en plus

Contactez Mary Ann Voli

L'autonomisation par le bien-être nutritionnel

S’épanouir grâce aux soins personnels

Développer sa force intérieure

Découvrez votre force intérieure en vous engageant pleinement dans un voyage d'épanouissement et de développement personnel lors de cette retraite holistique. À travers une série d'activités et d'ateliers stimulants, vous cultiverez votre force intérieure et votre résilience pour traverser les défis de la ménopause avec sérénité et détermination.

Adopter l'autonomisation

Adoptez le concept d'autonomisation en pratiquant des activités corporelles conscientes comme le yoga, conçues pour améliorer votre bien-être physique et mental. Ces activités renforcent non seulement votre corps, mais aussi votre esprit, vous insufflant un sentiment de confiance et d'assurance pour aborder cette nouvelle étape de votre vie.

Cultiver la confiance

Cultivez une profonde confiance en vous grâce à des thérapies holistiques qui prennent soin du corps et de l'esprit. En participant à ces soins ressourçants, vous développerez la force et la résilience nécessaires pour affronter les changements liés à la ménopause, vous permettant ainsi de reprendre confiance en vous et d'aborder cette transition naturelle avec sérénité.

Activités de bien-être

Mouvement conscient

Adoptez des pratiques de mouvement conscient, douces mais puissantes, qui visent à connecter votre corps et votre esprit. Grâce au yoga, vous pouvez améliorer votre bien-être physique tout en nourrissant votre santé mentale. Le yoga offre une approche holistique du bien-être, favorisant la souplesse, la force et la paix intérieure. En intégrant le mouvement conscient à votre routine quotidienne, vous pouvez atteindre un sentiment d'équilibre et d'harmonie entre le corps et l'esprit.

Thérapies holistiques

Découvrez les nombreux bienfaits des thérapies holistiques pour la gestion des symptômes de la ménopause et la promotion du bien-être général. Ces traitements alternatifs offrent une approche globale de la santé, prenant en compte non seulement les troubles physiques, mais aussi les aspects émotionnels et spirituels.

Bienvenue à la ménopause

Reprenez votre pouvoir

Lors de cette retraite transformatrice dédiée à la ménopause, célébrez la vie et reprenez confiance en vous en considérant la ménopause comme une étape naturelle et inévitable. Ce voyage vous offre l'opportunité de changer de perspective : de la percevoir comme une épreuve à la voir comme une période d'épanouissement et de renouveau. En reconnaissant les changements qui s'opèrent dans votre corps comme une évolution naturelle, vous pourrez accueillir cette transition avec sérénité et acceptation.

Durant cette retraite, à travers diverses activités et ateliers, vous serez invitée à renouer avec votre force intérieure et votre résilience. En reconnaissant la sagesse et l'expérience qui accompagnent cette étape de la vie, vous pourrez reprendre confiance en vous et traverser sereinement les changements liés à la ménopause. Accueillir la ménopause comme une étape naturelle de votre parcours vous permettra d'aborder ce nouveau chapitre avec confiance, assurance et un sentiment de liberté.

Confiance en soi pendant la ménopause

Développer la confiance en soi et l'acceptation de soi pendant la ménopause est un aspect essentiel de cette retraite ressourçante. Grâce à des séances guidées et des échanges bienveillants, vous aurez l'occasion d'explorer vos forces intérieures, de célébrer votre singularité et de cultiver une profonde estime de soi. En participant à des activités favorisant le bien-être et l'amour de soi, vous découvrirez la beauté d'embrasser pleinement votre authenticité durant cette période de transformation.

En cultivant la confiance en vous et en acceptant les changements liés à la ménopause, vous pouvez aborder cette transition avec optimisme et résilience. La retraite vous offre un espace sécurisant pour vous exprimer en toute authenticité, partager vos expériences avec des personnes qui vous comprennent et tisser un solide réseau de soutien. À chaque pas vers l'acceptation de soi et la confiance, vous vous donnez les moyens d'appréhender la ménopause comme une étape naturelle de votre cheminement vers un plus grand bien-être.

À propos de votre hôte Mary Ann Voli

Ancienne coach exécutive basée à Hong Kong, dirigeant une entreprise florissante dans le développement du leadership et la pleine conscience en entreprise, Mary Ann a réalisé son rêve au Portugal en créant Quinta Marugo, un lieu où elle pouvait mettre davantage à profit ses certifications en réduction du stress basée sur la pleine conscience et en vie compatissante basée sur la pleine conscience.

Mary Ann enseignera des techniques de respiration et de Qi Gong, vous offrant ainsi plus d'espace pour vous reconnecter à vos ressources intérieures, à votre sagesse, à votre compassion et à votre force.

Comment réserver cette retraite

Réservez votre escapade ménopausique

Prête à vivre une retraite transformatrice pour la ménopause à Quinta Marugo ? Rejoignez-nous pour un parcours ressourçant guidé par Mary Ann Voli, praticienne de bien-être expérimentée. Pour réserver votre place et saisir cette opportunité de découverte de soi et d'épanouissement personnel, contactez simplement notre équipe. Ne manquez pas cette chance de vous reconnecter à votre force intérieure, de cultiver votre confiance en vous et de traverser la ménopause avec sérénité et résilience dans un environnement bienveillant et attentif.

J'en ai besoin ♥

Plus d'informations

Nous sommes ravis de vous compter parmi les membres de notre communauté Yoga Life Portugal.